Jak masz diete to po co tak szybko za suple się złapałeś? Jak ktoś niedoczytał to właśnie Ty... To początek Twojej przygoty z siłką, więc nie wiem po co te suple jak taki kiepski staż.
[...] trening juz 5x5 100kg. Wiec to taki troche nagly skok. W 2 miesiace skoczylem z 69kg do 77, to dobry wynik? Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-10-14 20:22:35 A więc tak jak pisałem, na samym początku pewnie byłeś w stanie podnieśc w serii 80-90kg, ale zacząłeś zbyt asekuracyjnie. O progresie porozmawiamy jak z tych 100 dobijesz do 120-130kg [...]
Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]
Faktem jest tez ze smalec jest tluszczem chyba najodoprniejszym na temperature i nie pali sie tak szybko jak oliwa przez co nie wydziela 'zlych' związków..jednak zawieza nasycone kwasy tluszczowe a co za tym idzie cholesterol sie odklada.. oliwa bedzie sie palic pewnie juz w tem 180stopni i bedzie wtedy wydzielac toksyczne związki, ale wczesniej [...]
[...] dodać jeszcze BCAA w pracy między posiłkami? Ile pić tego Isofastera? Popijać, aż wypiję tą całą porcję, ile rozrabiać na to 10h? Można mieszać BCAA,Gainer i Isofaster, a jak nie to jak to pogodzić, czy może być powyższy schemat + tam będę popijał ten Izotoniczny Napój między posiłkami? Czy jest szansa, że przy nadwyżce +400-500kcal coś [...]
[...] taki trik: najlepszy trick na nadgarstki; chwyc szeroko a zamiast na bicepse skupiaj sie na zaciskaniu palcami sztangi, ale MOCNO!!!! Czy taki zabieg pozwala wzmocnic w jakiś sposób nadgarski? RACZEJ DZIALA NA SYSTEM NERWOWY, NADGARSTKI NIE BOLA BO MIESNIE SIE WLASCIWIE KOORDYNUJA. Pytam bo dosc często bolą mnie nadgarstki po uginaniu [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, masz zdecydowanie za duzo cwiczen na male partie jak biceps/triceps, tym bardziej, ze biceps trenujesz po grzbiecie, a triceps po klatce, gdzie juz miesnie sa zmeczone i nie potrzeba az tylu serii. Na barki takze zdecydowanie za duzo. Az 3 wyciskania, wystarczy 1 wyciskanie + cwiczenie na boczny i tylny akton barkow. Na nogi brak cwiczen [...]
Mnie od jakiegoś czasu trapi jedna rzecz,wydaje mi się ze ciekawe to jest,np.idzie nieletni ma w {torbie,plecaku,siatce}piwa ,policja go przeszukuje i mu to znajdują,on jest nieletni mogą mu to zabrać ? skonfiskować ? Nie, nie mogą. Możesz posiadać beczkowóz spirytusu i nie mają prawa tego ruszyć. Natomiast nie masz prawa tego kupić W praktyce [...]
Jak siedzisz sam w kuchni, a przed tobą tylko talerz z jedzeniem, zjesz szybko, ale jak siedzisz w pokoju, przed komputerem, będziesz jadł dużo wolniej. To ja jestem chyba jakiś mutant, bo ostatni jadam posiłki 200g ryżu, 500g kury + 200g warzyw, rekord to miałem w tym posiłku 360g ryżu, ale to po ciężkim dniu, posiłków zjadam od 4 do 5, a nawet [...]
[...] czy 0.25mg nie pamietam.. nie bardzo wiedzac co robie wierzac kumplom. Cwiczac w piwnicy. To dzis kazdy ciol prawie na czesc slyszy o koksie , chocby nie chcaco w szatni, na silce, necie, tv, szkole , w zarcie etc.. i raczej szybko kuma ze bez koxu nie ma takich efektow jak maja nasi polscy uliczni "studenci" czy kulturysci z gazetuff
no 4 lata temu nie byla faworytem wszystkich tak jak teraz mowilo sie o naprawde wielu zespolach ktore moga z nia walczyc a teraz nie wogole gdyby nie seaman to by nie wygrali z anglikami a wlosi szybko odpadli bo to co sie dzialo to bylo przegiecie z korea nie uznali 3 bramek prawidlowych dla wlochow wogole sedzia boczny wspanialy pokazal [...]
czytam, czytam i nie bardzo wiem jak do odnieść do siebie. Co na kolacje zjeść ? jajko? przecież to sie szybko zbrzydnie, a zależy mi bardziej na nowym sposobie żywienia niżeli diecie, wiadomo że do końca życia nie bede sie żywić w super poprawny sposób, bo to jest niewykonalne... nie wiem, co gdzie i jak mam czytać, bo wszędzie piszą co innego :(
do autora postu: 1)przy rotacji kręgosłupa prawo-lewo (stojąc prosto- tak jak byś się chciał odwrócić nie odrywając z miejsca nóg)odczuwasz ograniczenie ruchomości/ból? jeśli tak w którą stronę bardziej? 2)wspomniałeś ze boli cię jak wstajesz czasem z krzesła lub łóżka - jakiego rodzaju to jest ból? -w formie "strzału" - bardzo [...]
[...] uzupełnij profil). Jeśli tak to może zamiast rozpisek przygotowywujących pod zawody wypróbuj metodę 5x5. Zrob 5 serii po 5 powtórzeń na 80% maksa. Jak nie dasz rady to na następnym trenie próbujesz jeszcze raz(aż do skutku), a jak uda Ci się wykonać to dodajesz 2,5-5kg i znowu próbujesz 5x5. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2006-07-16 20:52:38
Kochani,mam wrażenie,że nieco się nad sobą użalacie. Znam osoby po urazach więzadeł krzyżowych,sama miałam urazy łękotek. Nie przesadzajcie i nie zachowujcie się jak podstarzali,zgorzkniali ludzie. To naprawdę stosunkowo szybko(łękotki) się leczy,więzadła trochę dłużej,ale w obu przypadkach wraca się do 100% sprawności i można wracać do sportu!
OKi to w takim razie jak sobie poradzić z tą paskudną oponką, nie chcę aby, nie wiem nawet ile jeszcze będę leżał, po powrocie do pracy zwisał mi jakiś paskudny brzuch, albo jeszcze gorzej abym nie zmieścił się w spodnie. Wiem że nic na szybko się nie wyrobi, chodziłem na treningi 6 lat i wiem że tylko dzięki ciężkiej pracy coś można osiągnąć, jak [...]
WSC: a) Moglbys uzasadnic dlaczego narazie mam nie brac stacka? Domyslam sie, ze dlatego ze jest za mocny tak? b) Po czym poznac dobre mono? Bo z tego co przegladalem to w wiekszosci jest 100% monohydratu kreatyny... fatftaq: Dzieki za odzew. To co napisales o tluszczu akurat wiedzialem, zupelnie zielony nie jestem. Jak juz nadmienilem na [...]
A nie możesz zrobić w piątek barków i nóg razem ? Dałeś diete do działu i tematu gdzie ci ja poprawią ludzie którzy się na tym znają ? Ułóż diete, plan treningowy i ewentualnie dobierz odżywki jak masz zamiar je brać Brzuch możesz robić częściej, ponieważ szybko się regeneruje. No i nie robi się brzucha na czas
Wg mnie: 1. Zacznij od takiego poziomu kalorii jak ustaliłeś, jak będzie waga stała w miejscu to dodaj kcal, a gdy będzie rosła za szybko lub zacznie zalewać dodaje aero/interwały lub obetnij kcal chociaż ja wole dodawać aktywności. 2. Jak dla mnie ok, ewentualnie możesz troche podbić tłuszcze kosztem węgli. 3. Możesz w dnt dać mniej węgli.
Miostatyna a e fajki
